Öfke, bireyin engellenme, görmezden gelinme, tehdit edilme, kısıtlanma, kayıp yaşama, haksızlığa veya saldırıya uğrama karşısında gösterdiği yoğun ve evrensel bir duygudur. Bilişsel davranışçı yaklaşıma göre öfkenin ortaya çıkmasında bireyin bilişsel yapısı rol oynamaktadır. Öfke eğer çok yoğun, sık ve şiddetli yaşanıyor, yıkıcı durumlara yol açıyorsa öfke yönetimi ile üstesinden gelmek mümkündür. Öfke yönetiminde en sık bilişsel davranışçı terapiler ve bilişsel davranışçı yaklaşım temelli müdahaleler kullanılmaktadır. Bu müdahaleler bireyin hatalı inançları veya sorun haline gelen bilişsel yapısını yeniden yapılandırmayı hedefleyen bilişsel teknikleri ve öfkenin fizyolojik, duygusal ve davranışsal boyutlarını hedefleyen davranışçı teknikleri içermektedir. Son yıllarda bireyin öfke yönetimini bireysel olarak uygulayabileceği kendi kendine yardım müdahaleleri literatürde yer almaya başlamıştır. Bu nedenle bu derlemede, bilişsel davranışçı müdahalelerin kendi kendine yardım ile öfke yönetiminde kullanımları ve etkin müdahalelerin derlenmesi amaçlanmıştır. Öfke yönetiminde bilişsel davranışçı yaklaşım temelli kendi kendine yardım müdahaleleri incelendiğinde bu müdahaleleri “farkındalık, gerçekte olan ne, seçenekleri tartmak, kaçınma ve uzaklaştırma yoluyla öfke kontrolü, gevşeme, bilişsel yeniden yapılandırma, etkili iletişim becerileri edinme, özbakım” olarak sekiz basamakta toplamanın mümkün olabileceği görülmektedir.

Anger is an intense and universal emotion that an individual shows in the face of being blocked, ignored, threatened, restrained, grieving, being wronged or attacked. According to the cognitive behavioral approach, the cognitive structure of the individual plays a role in the emergence of anger. If anger is experienced very intensely, frequently and severely and causes destructive situations, it is possible to overcome it with anger management. In anger management, cognitive behavioral therapies and cognitive behavioral approach-based interventions are used most frequently. These interventions include cognitive techniques that aim to reconstruct the individual's faulty beliefs or cognitive structure that has become a problem, and behavioral techniques that target the physiological, emotional and behavioral dimensions of anger. In recent years, self-help interventions in which the individual can apply anger management individually have started to take place in the literature. Therefore, in this study, it is aimed to review the use of cognitive behavioral interventions with self-help anger management and effective methods. When cognitive-behavioral approach-based selfhelp interventions in anger management are examined, it is seen that it is possible to collect these interventions in eight steps as “awareness, what is really happening, comparing options, anger control through taking a break, relaxation, cognitive restructuring, acquiring effective communication skills, self-care”