Türk Uyku Tıbbı Dergisi; 2022;9(2):172-179
Diyet, Uyku ve Depresyon: Akdeniz Diyetine Uyum Önemli mi?
H Bakırhan, M Pehlivan, F Özyürek, V Özkaya, N Yousefirad
İstanbul Medipol University, İstanbul
Amaç: Bu çalışmada Akdeniz diyeti paterni, depresyon durumu ve uyku
kalitesi arasındaki ilişkinin saptanması amaçlanmıştır.
Gereç ve Yöntem: Rastgele örnekleme yöntemiyle seçilmiş gönüllülere
(n=250) Akdeniz diyeti bağlılık ölçeği, Beck depresyon envanteri ve
Pittsburgh uyku kalitesi indeksi uygulanarak Akdeniz diyeti paternini
sergileme durumu, uyku kalitesi ve depresyon durumu saptanmış ve
aralarındaki korelasyon değerlendirilmiştir.
Bulgular: Akdeniz diyeti paternini iyi düzeyde sergileyenlerin kötü ve
orta düzeyde sergileyenlere göre uyku kalitesi anlamlı şekilde daha
yüksek ve depresyon belirtileri daha az bulundu (p<0,001). Akdeniz
diyeti paterni uyku kalitesi ile pozitif, beden kitle indeksi ve depresyon
durumu ile negatif yönde anlamlı derecede ilişkili idi (r=-0,349, p<0,01,
r=-0,135, p<0,05, r=-0,294, p<0,01). Günlük sebze, meyve, zeytinyağı
tüketimi, azaltılmış kırmızı et, şekerli/gazlı içecekler tüketimi ve tatlı/
pastane ürünler tüketimi, zeytinyağlı/domatesli/sarımsaklı sos tüketimi
ve en çok kullanılan yağ türünün zeytinyağı olması ile düşük depresyon
seviyeleri ilişkili bulundu (r=-0,140, r=-0,156, r=-0,169, r=-0,236, r=-
0,160, r=-0,160, r=-130, r=-0,184, p<0,05). Günlük sebze, meyve,
zeytinyağı tüketimi, azaltılmış kırmızı et ve tatlı/pastane ürünler tüketimi,
haftalık fındık/fıstık/badem/ceviz tüketimi ve en çok kullanılan yağ
türünün zeytinyağı olması iyi uyku kalitesi ile ilişkili idi (r=-0,202, r=-
0,173, r=-0,244, r=-0,149, r=-0,191, r=-0,171, r=-0,225, p<0,05).
Sonuç: Akdeniz diyeti paterni, iyi uyku kalitesi ve daha düşük depresyon
durumu ile ilişkili bulunduğundan, uyku kalitesi ve mental sağlığı
geliştirmeye yönelik stratejilere entegre edilebilir.
Diet, Sleep and Depression: Does Adherence to the Mediterranean Diet Matter?
Objective: The objective of this research is to examine the relationship
between Mediterranean diet pattern, depression, and sleep quality.
Materials and Methods: Mediterranean diet adherence score, Beck
depression inventory, and Pittsburgh sleep quality index have been
applied to volunteering participants (n=250) to examine their adherence
to the Mediterranean diet, sleep quality, depression status, and the
correlations between these variables have been analysed.
Results: Those following the Mediterranean diet pattern at a high level
were found to have significantly higher sleep quality and less depression
symptoms than those following this diet pattern at poor and moderate
level (p<0.001). The Mediterranean diet pattern was found to be
positively correlated with sleep quality and negatively correlated with
BMI and depression symptoms (r=-0.349, p<0.01, r=-0.135, p<0.05, r=-
0.294, p<0.01). Low levels of depression were found to be associated with
more daily consumption of vegetables, fruits, olive oil, less consumption
of red meat, sugary/carbonated beverages, and sweet/pastry products,
and consumption of sauce types with olive oil/tomato/garlic and olive
oil being the most frequently consumed oil types (r=-0.140, r=-0.156,
r=-0.169, r=-0.236, r=-0.160, r=-0.160, r=-130, r=-0.184, p<0.05). Daily
consumption of vegetables, fruits, olive oil, reduced consumption of red
meat and sweet/bakery products, weekly consumption of hazelnuts/
pistachios/almonds/walnuts, and olive oil being the most frequently
consumed type of oil are associated with good sleep quality (r=-0.202,
r=-0.173, r=-0.244, r=-0.149, r=-0.191, r=-0.171, r=-0.225, p<0.05).
Conclusion: Mediterranean diet pattern can be integrated into
strategies of sleep quality and mental health improvement, as it has
been associated with good sleep quality and lower depression levels.