Psikiyatride Güncel Yaklaşımlar; 2019;11(1):65-79
Güncel Bir Paradigma: Yazılı Duygusal Dışavurum
D Acar, G Dirik
İstanbul üniversitesi, İstanbul
Stres verici ya da travmatik olaylarla ilgili duygu ve düşünceleri ifade etmenin sağlık için yararlı olduğu
uzun yıllardan beri düşünülmektedir. Bu bağlamda, Pennebaker duygu ve düşüncelerin sadece sözlü
değil yazılı dışavurumunun da önemine işaret ederek “yazılı duygusal dışavurum paradigmasını”
geliştirmiş ve yazılı duygusal dışavurumun fiziksel ve psikolojik sağlığı geliştirdiğini vurgulamıştır.
Araştırmalar, hem sağlıklı hem de sağlık sorunları olan bireylerin travmatik ya da stres verici deneyimlerinden yaklaşık 2 ay sonra, birbirini takip eden 3-4 günde ve en az 15 dakika yazdıklarında birçok
sağlık sonucunda olumlu değişim yaşadıklarına işaret etmektedir. Ayrıca bu paradigmadan kimlerin
fayda sağlayabileceğini inceleyen araştırmaların önemli bulgular sunduğu da göze çarpmaktadır. Bu
derleme makalesinin amacı, yazılı duygusal dışavurum paradigmasının yapısını, ortaya çıkardığı
değişim ve faydaları, bu değişimlerin temelindeki etki mekanizmalarını, prosedürünü ve bireysel
farklılıklar ile ilişkisini alan yazındaki araştırmalar eşliğinde gözden geçirmek ve ele alınan çalışmaların
uygulama açısından doğurgularını tartışmaktır.
A Current Paradigm: Written Emotional Disclosure
It has been supposed for years that expressing feelings and thoughts about stressful or traumatic
events is helpful for health. In this regard, Pennebaker developed “Written Emotional Disclosure
Paradigm” that refers to the importance of not only verbal but also written disclosure of feelings and
thoughts. He suggested that written emotional disclosure improves physical and psychological health.
The studies pointed out that individuals who are healthy or have health problems experience positive
changes in various health outcomes when they wrote for 3-4 consecutive days, for at least 15 minutes
and after about 2 months from traumatic or stressful experiences. Also, important findings from
studies that examine who can benefit from this paradigm attracted attention. The aim of this article is
to review the structure of written emotional disclosure paradigm, its effects and benefits, mechanisms
of action underlying these effects, its procedure and relationship with individual differences on the
basis of the studies in the literature and todiscuss the implications of these studies in terms of practice.